Як подолати осінню депресію

Як подолати осінню депресію

оцінка: 0 голосів: 0

Настя Коваленко

Нещодавно замислилася над тим, що раніше , десь понад сто років тому, взагалі, мабуть, таке поняття і не існувало. Нудьгувати було ніколи, і всі жили, як розуміли. В наш час навіть діти знають, що таке депресія. Моя знайому дівчинка, коли щось не хоче робити посилається на депресію (їй 5 рочків).

Сама була колись жертвою депресії. Чесно кажучи, веселого мало, дуже легко впасти в цей стан, а вийти з нього не так просто. Я людина чутлива, тому для мене нестача сонечка вже привід для пригніченого настрою. Сьогодні у нас в місті досить сніжно, похмуро, стан епідемії та нервів досягає свого апогею. А в мене гарний настрій, як недивно!

Поділюся своїм досвідом подолання депресії. Перш за все треба акцентувати свою увагу на тому, що позитивного є у вас в житті. Дуже важливо намагатися примножувати це позитивне. Ми працюємо з людьми і мені здається маємо вплив, сподіваюсь позитивний =). Наприклад, я зараз багато співаю зі своїми студентами, ми багато шуткуємо, я їх зацікавлюю за допомогою debateful topics. Це щодо викладання.

Себе, кохану, теж можна підтримувати різноманітними засобами. Працетерапія допомагає відволікатись від зайвих думок, надає сенс існування. Якщо ваша робота надає вам задоволення, натхнення та наповнює вас, це можна використати, занурившись в неї. Але тут треба бути обережним, не забуваючи про відпочинок, яким може бути просто зміна діяльності: танці, співи, малювання, вивчення ще однієї іноземної мови, цікава книжка на дивані. Нехай це просто приносить задоволення. Є ще один маленький секрет, який допомагає розслабитись і відчути себе щасливою людиною, або просто людиною: це гаряча ванна, із приємними благовоніями та тихою, ненав’язливою музикою! Оце я вам скажу іноді дуже необхідно після важкого робочого дня восени чи взимку!

Ще можу підкинути два засоби для більш приємного існування. Дівчата, увага: шопінгова терапія! Я всіма руками за (звісно без фанатизму). Пройтися по магазинах, купити собі щось дуже приємне з одягу, чи з косметики, це дуже підіймає настрій! І не треба жаліти на себе грошей =)

І ще одна маленька хитрість, як обійти депресію – це шоколад. Трішечки цього допінгу, і настрій покращується. Але пам’ятайте: «що занадто, то… не дуже добре!»
Бувайте здорові та щасливі!

GreenForest. Курсы английского в Киеве.
ГринФорест тажке открыт для Вас в Харькове, Днепропетровске и Львове

Коментарів: [15]

>це гаряча ванна, із приємними благовоніями та тихою, ненав’язливою музикою
я, наверно, странная, но меня этот вариант расслабления нервирует =) Зато человеку, который придумал горячий душ, готова памятник соорудить. А вот когда отключают горячую воду - тогда и приходит депрессия))). Спасение только на диване под пледом, с чашкой чая и книгой.

2011-10-04 13:55:57

Леся, отличные, практические советы! Я тоже недавно нашла себе много интересных и полезных занятий: йога, массаж, много читаю всякого разного и интересного и дала себе обещание с этого года учить немецкий :) Это все и развивает и не дает скучать. Еще думаю пойти на сальсу, только бы время на все найти :) И кстати, новый год - может стать прекрасным началом для новых увлечений и свершений!
И меня Грин Форест тоже прекрасно лечит от депрессии! Трудотерапия - это очень эффективно :)

2010-01-13 00:31:09

Депрессия настпуает от безделия, от скуки. И это совершенно не сезонное понятие. Она (депрессия) может прийти в любое время года. Действительно, уйти в депрессию легко. И чем дальше зайдешь, тем сложнее и дороже выбираться. Разберитесь в своих желаниях, своих интересах. Найдите свое хобби. Запишитесь на все интересные курсы, если позволяют финансы. Получите общение и знания. Кто знает, может потом это будет ваш очень приличный заработок. Научитесь раоватьс погоде, минимальному общению с людьми (не говоря уже про большое и с друзьями). Старайтесь побольше улыбаться. Даже через силу. Один человек мне как-то сказал, желая обидеть и оправдать свою мрачность: улыбаться самому себе в зеркало и с самим собой разговаривать - признак шизофрении. НЕ ПРАВДА! Улыбайтесь себе и в зеркало и в мыслях! Улыбайтесь. Действительно, мышци запоминают это усилие и автоматически поднимают настроение через 5 минут. Ходите в гости к друзьям, приглашайте друзей к себе. Смотрите на жизнь, как на игру, в которой вы по собственному выбору или зритель или участник. На негатив смотрите, как на цирк, как на уроки, в которых вам нужно чему-то научиться (подумайте чему вас учит каждая ситуация). Радуйте себя вкусненьким (в маленьком колич6естве, потому что в большом количестве оно перестает быть "вкусненьким"). И это вкусненькое может быть что угодно - от шоколада до селедки или бутылки кока-колы (ну и что, что вредно - от одной бутылочки не умрете). Ищите везде плюсы!
Когда начался кризис, я пошла на курсы английского в GreenForest. Все вокруг говорили, что это глупо тратить деньги в такое тяжелое время. А я поняла (и мало кому объясняла), что пока они страдают из-за того, что кризис в стране и мало денег и все плохо, у меня мозги забиты английским языком. Кризис закончится, а у меня и крепкие нервы и знание английского языка. Как минимум, я смогу поехать в отпуск заграницу и, наконец-то, общаться нормально с людьми. А с долгами я уже расчиталась! И только сейчас поняла, что осень прошла без малейшего признака депрессии. :-)))

2009-12-22 02:07:45

Думаю, що сезонні депресії ми самі собі придумуємо! Давайте в кожному сезонні знаходити щось прекране і триматись за це, створюючи собі і навкруги гарний настрій!
Сьогодні не хотілось прокидатись, так похмуро було, а потім побачила купу снігу і зраділа. Згадала санчата, сніжки, ковзанки і дитячий подив!

2009-12-12 00:50:13

Ой-ой, вже час долати не осінню, а зимову депресію!!))

Вчора прозвучало питання "А потепління буде?", всі сказали "Ні, вже зима"
Я зі своїм оптимізмом видала: "БУДЕ!!... НАВЕСНІ" :))

Бажаю всім оптимізму і гарного святкування Нового року, бо вже скоро, а потім і весна. Може, для когось весняна депресія, та все ж краще осінньої :)

2009-12-10 20:07:31

Дуже часто такий наш стан робить боляче іншим, не тільки ми страждаємо :( Тому будьте щасливі та позитивні!

2009-11-13 02:40:39

Повністю згодна, що роздуми на питання типу "Хто ми є та Нвіщо живемо" тільки оскладнюють життя. Треба жити теперишнім, насолоджуватися тим, що маєш, радіти... тобто робити все можливе, щоб не впадати у депресивний стан та самім псувати своє життя!!!

2009-11-12 02:11:57

Хтось з мудрих сказав, що у нашому світі щасливі тільки діти та ... дурні, бо ні перші ні другі не задумовуються над питаннями типу Хто ми? Навіщо живемо? та ін.

2009-11-10 20:08:13

Як то кажуть, абсолютно згоден з Nastushkin -им:-)
Психологи!, а они собаку сьели в этом, говорят: если у вас на душе кошки скребутся, вам грустно или вам кажется, что все демоны света набросились на вас, то попробуйте просто тупо поулыбаться во весь рот или промурлыкать какой-нибудь веселый мотивчик и увидите - хоть немного, но настроение улучшиться.
Шоколад из той же серии, но надо знать меру.:-)

2009-11-07 03:14:28

Згодна, що депресія - це набагато глибше, ніж здається, але для її профілактики можна використовувати ці "примітивні" методи, тому що вони діють! А що таке депресія я знаю зі свого досвіду, і нікому такого не побажаю. Іноді, навіть розуміючи причини, цього недостатньо, треба діяти, тому будьте позитивними і концентруйтесь на приємних життєвих моментах. Все буде добре для кожного з нас!

2009-11-07 02:20:49

вибачте, але дуже примітивні у вас поради
депресія це не просто поганий настрій, а явище набагато глибше і складніше
подібними діями можна тільки подалати наслідки, але не причини
або тільки відволікти і обманути самого себе
тож не треба дивуватися якщо раптом депресія з'явиться знову

вибачте що так песимістично)) просто не все так легко як інколи здається

2009-11-06 10:40:48

Рада, що комусь в пригоді мої поради, не думаю, що я вигадала велосипед, просто з власного досвіду деякі думки. Luka дякую за дуже смачний та поетичний опис осінньої пори, читаючи відчула навіть запах. А я люблю шоколадно-лимонний десерт в Пузатій хаті :) (це не реклама)

2009-11-05 03:00:20

А я осень люблю, и даже очень. Это определенно любимая для меня пора года.
Люблю видеть как деревья окрашиваются в желтые, багряные, оранжевые цвета;
смотреть как падают листья, как ветер подхватывает их и гонит барашками по
асфальту.
В это время особенный витает воздух, наполненный ароматами сухой листвы.
Обожаю в эту пору гулять в парках и скверах. Слушать как шуршит листва под
ногами. Кажется, что природа перед зимой так и хочет показать все свои краски
и запахи.
У каждого свои рецепты против депрессии, хотя есть общепринятые, в числе которых
и загруженность в какую-то работу, увлечение. Другим советуют посвятить себя заботой
о ком-то, ухаживанием за больными и немощными.
Иной начинает заниматься спортом или рубит дрова, как это было с главным героем Челентано в известном итальянском фильме "Укрощение строптивого".:-)
Но мне кажется, что депрессия приходит к тем, кто до конца не уяснил вопрос:
кто он, что он и для чего живет в этом мире? Если человек знает ответы для
себя на эти вопросы или думает, что знает:-), то думается мне, что и депрессия
не прийдет или прийдет, но не надолго.
Разделяю мнение про шоколадку, но вместо этого я предпочитаю пирожное, особенно
лимонное.:-)

2009-11-05 02:09:50