Як побороти «поствідпустковий синдром»

Як побороти «поствідпустковий синдром»

оцінка: 5 голосів: 1

Літо вже практично позаду, як би жахливо не звучала ця фраза, та доводиться миритись з тим, що все прекрасне так швидко закінчується. І ось знову за робочим місцем ти сидиш і мрієш про пляж, море та біленький пісок. Виникає запитання, ну і як викинути це все з голови, як налаштуватись на роботу, адаптуватись якомога швидше, та ще й до вивчення англійської мови себе підготувати? Ми ідемо на допомогу усім страждаючим від так званої “поствідпусткової депресії” і даємо вам декілька порад, як боротись з цим підступним ворогом.

Як стверджують психологи, цей «дивний» стан триває від кількох днів до двох тижнів. Німецькі психологи доводять, що інтелект людини, яка повернулася з відпочинку на роботу, знижується, і потрібен час, щоб він відновився. «14 днів – мінімальний термін, який потрібен для того, щоб людина відпочила і набралася сил, – вважає психолог Любов Говда. – До змін ми звикаємо десять днів. Стільки часу адаптовуємося до відпочинку і стільки – до роботи. Тому у перші дні після відпустки не варто братися за найскладніші завдання і сидіти в офісі від зорі до зорі (хоч начальство не завжди з розумінням поставиться до такого підходу,та все ж здоров’я важливіше, та і відмазка ваша звучить досить серйозно =).

Якщо робота у вас напружена, потрібно постійно відповідати на телефонні дзвінки, бігати на зустрічі, стежити за інформацією в Інтернеті, і деякий час ви були поза зоною досяжності (бо не хотіли нікого бачити і чути), психологи радять за кілька днів до «виходу в люди» почати з ними спілкуватися – щоб перші робочі дні не були стресовими.



Декілька слів про те, як зменшити «поствідпустковий синдром»:
1. Напередодні від’їзду прибрати вдома, аби повернутися в чисту оселю, адже усвідомлення того факту, що по приїзду з відпочинку першим  до чого потягнуться твої засмаглі ручки буде пилосос, може ще більше погіршити настрій. А нам цього зовсім не треба.

2. Перед виходом на роботу запланувати зробити щось приємне (піти до когось у гості, придбати собі щось, смчно поїсти) – наша ціль позитивні думки. Саме хороший настрій - найкращі ліки від будь-якої депресії.
3. Запланувати вихід на роботу в середині тижня. Так вашу душу буде гріти відчуття ще й того, що попереду вихідні. Зовсім трохи і відпочинок))))

4. Головне - не намагатися приймати особливо відповідальних рішень. Більшість спеціалістів сходиться на думці, що в перші робочі дні варто присвятити плануванню: прибрати робоче місце, погортати записник, передивитися електронну пошту або іншу кореспонденцію, а головне - скласти план дій. Якщо зайнятися легкою роботою не виходить, а в очах миготить від кількості завдань, то краще взятися за виконання тих, що потребують швидкого вирішення і залишити наостанок ті, для яких потрібна максимальна координація та застосування необхідних вмінь та навичок.

5. Працюючи, не забувай про перерви. Закрий очі на декілька хвилин, зміни рід роботи чи просто пройдись по офісу.  Не забувай, що невеличка ХАЛЯВА день рятує, науково доведено, що коефіцієнт корисної дії вищий у тих працівників, котрі дозволяють собі час від часу відволікатись, але не більше ніж на 5-7 хвилин.


6. Нарешті прийшов з роботи? День тягнувся цілу вічність? Здається, що ти зовсім не відпочив за відпустку і зараз працювати значно важче?! Подаруй собі кілька хвилин релаксу, послухай приємну музику, правильно дихай, посміхнись. Ще якихось пару днів і ти ввійдеш у новий ритм, і сповнений сил та бадьорості знову чекатимеш літа. Проте побережи здоров’я і нерви, та зроби очікування більш приємним, адже на сам перед це потрібно тобі =)

Новости Video Guide to... Idioms of the Week Clubs Расписание спецкурсов VIDEO-CLUB афиша

American vs British English: Essential Differences Мы хотим познакомить Вас с основными различиями в американском и британском английском, не вдаваясь ... Читати далі   Read and learn: bilingual books Білінгва (billingua) – це двомовне видання перекладеного тексту (літератури, документів) – мовою ори ... Читати далі   Postcrossing 2.0 Подаруй дитині посмішку Ще в літку я писала статтю про Postcrossing, де розповідала про цей проект, а саме про обмін листівк ... Читати далі   10 кроків, щоб стати справжнім грінфорестівцем Ми маємо свій обряд посвячення в студенти. Він дуже простий і складається з 10 кроків, зробивши які, ... Читати далі   Вся правда про методичний відділ Ми вважаємо, що досить нечесним є те, що наші студенти й не здогадуються, який обсяг роботи стоїть з ... Читати далі

St. Valentine’s Day В очередной раз на дворе День святого Валентина. Трогательная легенда, повествующая о христианском с ... Читати далі   10 советов о том, как правильно смотреть кино на английском языке Существует множество способов, чтобы «тренировать уши»: общение с носителем языка, прослушивание пес ... Читати далі   Лабіринтами інтернету або топ-11 для тих, хто вивчає англійську А чи не виникало у вас, любі користувачі інтернету, час від часу почуття відчаю від такої маси інфор ... Читати далі   Как правильно читать книги на английском языке Как выбрать подходящий материал для чтения и как подходить к его прочтению, чтобы результат был макс ... Читати далі   How to. Голосування за суперфіналістів Тож до суперфіналу змагатись за безкоштовний семестр мають двоє найкращих! ... Читати далі